O exagerado foco no alinhamento correto atrapalha o “flow”?

Nestes meus 16 anos de contato com o Yoga, quase dois deles como professora, continuo conhecendo e aprendendo mais sobre as diversas modalidades de prática.

Neste último final de semana, senti na pele, como nunca tinha sentido antes, o que é a prática de Ashtanga, série I. É muito incrível o que os praticantes fazem! Eu não consegui fazer a série toda, mas fiz mais que a metade, e o suficiente pra sentir seus profundos e sutis efeitos.

Como a maioria das práticas, o Ashtanga surgiu do Hatha e se não tiver sido totalmente criado, foi muito aprimorado e difundido por Pattabi Jois, o guruji dos praticantes dessa modalidade.

Possui séries fixas em diferentes níveis. Sua prática visa progressivamente desenvolver a plena sincronização dos movimentos com a respiração, e sua execução sem interrupções, sendo a ordem dos movimentos de um significado especial e profundo para o corpo. Por exemplo: uma mesma articulação alongada em diferentes sentidos, ou ainda movimentos diferentes que estimulem o bom funcionamento de um determinado órgão. E tudo isso num passo a passo rigoroso que tem como destino final a libertação, a paz plena.

Alguns consideram o Ashtanga como uma prática "austera" pelo excesso de rigor.  É tipo assim: depois primeira inspiração no Surya A, só pare exalando em Savasana. Em média, uma hora e meia depois. Sim, uma hora e meia, sem o aquecimento inicial! E esse seu requisito pra ir pra série II.

E é aí que entra a pergunta título: a busca pelo alinhamento atrapalha o fluxo contínuo dos movimentos?

E a resposta é: SIM, CLARO!

Num caso como o de Ashtanga, o praticante precisa ter uma familiaridade muito grande com as posturas, senão é muito grande o risco de se machucar se quiser acompanhar o flow-fluxo que a prática exige.

Contudo, queridos alunos, aqui, somos todos iniciantes. Estou começando aqui em Itararé. Vocês estão começando. Já há alunos exemplares que me enchem de alegria e entusiasmo, mas estamos começando!

TODAS as posturas de yoga exigem um alinhamento correto, dos pés à cabeça. Esse alinhamento muitas vezes é natural e fácil, outras vezes não. É preciso tempo para chegar lá, para aprender a distribuir o peso pelo corpo, trabalhando toda musculatura e protegendo todas as articulações.

Daí entra a profe chata aqui. “Mais pra cá! Menos! Aqui, aqui...mantém, contrai os bandhas...” Por favor, eu peço que se eu exagerar nas correções e acabar atrapalhando vocês, me avisem! Cada um é cada um, tem gente que gosta mais, outros menos...conto com vocês!

Muitos de vocês sabem meu profundo interesse pelo método Iyengar! Diferente do Ashtanga em relação ao fluxo-flow da sequência, já que paramos o tempo todo para corrigir as posturas, visto que se busca o alinhamento "perfeito" e essa perfeição é diferente para cada corpo. Mas, claro que também busca desenvolver uma prática fluída dos movimentos, o que acontecerá naturalmente, após o corpo se habituar às poses e puder fazê-las sem o foco exclusivo no alinhamento.

Acho incrível o passo a passo, acho fundamental o sentir cada postura-ásana em sua plenitude, com todas as células do corpo focadas no objetivo final, mas principalmente nas percepções sutis.

Mas também, acho mágico o fluxo-flow do Suryanamaskar, executado e respirado com coordenação-vinyasa. E isso eu já passo pra vocês! “Inspire-eleve os braços, exale-solte o tronco à frente, inspire-eleve só a cabeça, abrindo o peito, etc.” E não esqueçam o susurro! A respiração ujjayi.

Conclusão: a de sempre! Tempo, dedicação, paciência, persistência e MUITO amor! Para todos nós!

E, por enquanto, vamos continuar praticando a base da prática com um Hatha Vinyasa bem delícia e com o passar do tempo, vocês também terão suas próprias experiências com as diferentes e mais específicas modalidades.

Namastê  

O saudável "não se reprima" versus o sonhado "autocontrole".

Yoga é religião?

Não! Definitivamente, não.

Yoga é uma prática para pessoas de todas as religiões, e ofertará como benefício ao praticante, um crescimento de sua fé, seja ela qual for!

Quando começo a sentir os efeitos?

Estamos tão acostumados a respirarmos mal, andarmos sem equilibrar direito nosso peso sobre os pés, ou quadris, tão mal habituados a conviver com desconfortos e dores!

Então é natural que logo na primeira aula, sinta-se muito bem estar.

E foi observando os resultados diferentes dos alunos, que achei ser importante falar sobre esse "encantamento" que é muito comum de acontecer já na primeira aula.

Fico extremamente feliz com esse resultado, a mesma paz que vocês sentem ao fim de cada aula, eu também sinto.

Já cheguei a dizer, ao ser perguntada sobre quando se começa a sentir os efeitos da prática, que isso acontece enquanto estamos realizando os exercícios, os efeitos são imediatos. 

Mantenho esse pensamento. Simplesmente porque ao nos entregarmos ao exercício de conectar todo nosso corpo, mente, respiração,  direcionamos nossa atenção para as sensações mais sutis, e isso nos afasta dos problemas que acreditamos ter e nos aproxima mais de nós mesmos.

Contudo, é muito importante que estejamos preparados para "desencantar", porque pode acontecer!

O que vai determinar o avanço é a persistência! Uma afirmação recorrente entre todos os alunos que vez ou outra sentem preguiça de vir à aula, é: "nossa, ainda bem que eu vim."

São diversas reações, há muitas pessoas, como no meu caso, que começam a praticar sem ter nenhum problema grave - emocional ou físico - e que não mais concebem viver sem a Yoga, mas, dentre os que chegam pedindo ajuda, temos os dois típicos comportamentos: aqueles que se autoboicotam por perceber ser a yoga uma prática libertadora, que não nos permite mais agir como "coitadinhos" perante os percalços do caminho, ou senão, aqueles que se empolgam demais no começo, mas depois começam a desaminar e se rendem à apatia,  desistindo da rotina de exercícios, deixando esvair pelos dedos todos os benefícios lentamente instalados.

Devemos sempre ter em  mente que, levamos anos até chegar numa situação grave emocional, e não podemos ter pressa na cura, mas podemos ter muito prazer e gratidão por cada pequeno passo que damos em direção a ela.

Método prático, testado e comprovado para alcançar a boa saúde, a ioga não oferece soluções rápidas. Ao contrário, é um programa de longo prazo que visa a desenvolver um estilo de vida bem mais positivo. (coleção VIVA IOGA- Energia, Publifolha)

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O grande mestre Hermógenes, diz:

"Sou adepto de um método suave, tranquilo, sem violência, progressivo e fundamentado em vigilância, coragem serena, paciência e persistência." 

" A ansiedade pela cura é tão perniciosa como o acreditar-se estar curado, quando se está apenas melhor."

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Mais um pouco de palavras do mestre Hermógenes

"Pelo exposto pode-se estabelecer que aquele que deseje ser jovem, além de exercícios físicos, repouso e dieta, deve: manter pensamentos positivos de coragem, saúde, tranquilidade, juventude e vigor; imaginar-se a si mesmo forte, sadio, bem disposto alegre e entusiasmado; alimentar suaves emoções de amor, justiça, bondade, tolerância e simpatia; ajudar os semelhantes; não se lamuriar; procurar sempre aprender a empreender algo novo; cultivar reverente admiração por todas as manifestações da vida; não tentar provar com excessos sua potência sexual; evitar maledicência, inveja, ódio, ciúme e autopiedade; ocupar a mente com planos generosos e principalmente praticar o 'samprajanya', isto é, viver com exclusividade cada momento, sem ligá-lo ao passado ou ao futuro."

Contudo, atenção:

"Saúde e mocidade não são os fins da Hatha Yoga, não obstante seu miraculoso papel de doadora de saúde e mocidade. O praticante de Yoga não deve perder de vista jamais que um corpo sadio é somente um meio de progredir espiritualmente."

"Para certas pessoas, a vida só presta se transformada num sorvo de prazeres.

O Yoga não se opõe a prazer, pois não implica em sofrimento nem dor. Cultiva, isto sim, prazeres mais caros, mais profundos, mais serenos, mais refinados, e nada decepcionantes, por isso mesmo inacessíveis aos indivíduos psicologicamente imaturos, que apenas conseguem degustar os prazeres rústicos de cama e mesa, negociáveis, excitantes e efêmeros.

O prazer de sentir-se forte e tranquilo, o prazer ameno e sutil das emoções espirituais, a sensação de ser bom - nada diso pode ser vivenciado por qualquer um, muito menos por indivíduos que, entorpecidos, entregam-se às sensações de baixa vibração, que, após desfrutadas, deixam alguma tristeza, certos remorsos, inquietude ou sentimento de culpa, quando não asco."

Auto/HY - pág 49

Ainda defende que ser forte, ser puro, ser tranquilo são apenas condições para a caminhada firme como um ser que decidiu desafiar suas fraquezas em busca da evolução espiritual e humana.

(APHY) 42ed. pág 63

" A milenar ciência yoguin explica a interação psicossomática de maneira mais completa, mediante o 'duplo etérico', como um intermediário entre o corpo físico e a mente. É no duplo etérico ou corpo prânico que enfermidade ou saúde, mocidade ou decrepitude têm origem. O bom e o mau estado da anatomia e da fisiologia do corpo material são apenas reflexos da anatomia e da fisiologia sutis que, por seu turno, precisam e sensivelmente obedecem ao pensamento e às emoções."

ibidem

Quem é Hermógenes?

http://pt.wikipedia.org/wiki/Jos%C3%A9_Herm%C3%B3genes_de_Andrade_Filho

Namastê

Hermógenes, sobre o consumo de carne

"...a natureza não dá saltos, Mude aos poucos, Não cometa a imprudência de abandonar subitamente hábitos desde a infância formados e firmados. Diminua paulatinamente a porção de carne em suas refeições. Ainda outro aviso, dirigido àqueles que, por alguma circunstância, sejam obrigados a consumir carne: não será por atender a um imperativo de seu organismo que você não deverá praticar o regime yogue. Terá sem dúvida menos facilidade, mas poderá praticar o sistema. Uma boa redução na carne, a par de uma alimentação mais variada, já lhe dará proveitosos resultados. A carne não o incompatibiliza com o Yoga. Atrapalha, apenas. Mas a prática de Yoga acaba por 'atrapalhar' os hábitos que forem antinaturais, que serão erradicados naturalmente."

(APHY - p.248)

Naturalmente, não se preocupem!! :)

Respira, contraia os bandhas...

Quem faz ou já fez aula no Gaia certamente lembra dessas "ordens"!

Ainda hoje senti algumas coisas diferentes (e maravilhosas) durante o Suryanamaskar em total decorrência dessas contrações.

E a respiração, claro, bastante fundamental pra uma boa execução dos ásanas.

Contudo, eu tento sempre me lembrar de dizer durante as aulas, que vocês não precisam conseguir seguir tudo o q eu digo pra fazer, no momento em que eu digo. 

Como em qualquer novo aprendizado, há um tempo pra se "absorver" a novidade. 

E vocês, absolutamente, precisam ou devem se sentir "mal" por isso. Achar que não são capazes de conseguir. Porque são!

Eu repito sempre durante a aula para que já se crie a consciência de como deve ser feito, isso vai ajudar. Mesmo que não se execute a contração ou o movimento ou a inspiração na hora q eu digo: - Inspire!, só o pensar em fazê-lo, já vai criar uma memória em nosso corpo.

Bom final de semana! 

Ah, você não sabe o que são os bandhas? Venha aqui que eu explico, simplificadamente! Mas se quiser aprofundar, aqui tem um artigo dos melhores que li:

http://dharmabindu.com/?l=pt&p=pratica&id=31

Namastê