Mais um pouco de palavras do mestre Hermógenes

"Pelo exposto pode-se estabelecer que aquele que deseje ser jovem, além de exercícios físicos, repouso e dieta, deve: manter pensamentos positivos de coragem, saúde, tranquilidade, juventude e vigor; imaginar-se a si mesmo forte, sadio, bem disposto alegre e entusiasmado; alimentar suaves emoções de amor, justiça, bondade, tolerância e simpatia; ajudar os semelhantes; não se lamuriar; procurar sempre aprender a empreender algo novo; cultivar reverente admiração por todas as manifestações da vida; não tentar provar com excessos sua potência sexual; evitar maledicência, inveja, ódio, ciúme e autopiedade; ocupar a mente com planos generosos e principalmente praticar o 'samprajanya', isto é, viver com exclusividade cada momento, sem ligá-lo ao passado ou ao futuro."

Contudo, atenção:

"Saúde e mocidade não são os fins da Hatha Yoga, não obstante seu miraculoso papel de doadora de saúde e mocidade. O praticante de Yoga não deve perder de vista jamais que um corpo sadio é somente um meio de progredir espiritualmente."

"Para certas pessoas, a vida só presta se transformada num sorvo de prazeres.

O Yoga não se opõe a prazer, pois não implica em sofrimento nem dor. Cultiva, isto sim, prazeres mais caros, mais profundos, mais serenos, mais refinados, e nada decepcionantes, por isso mesmo inacessíveis aos indivíduos psicologicamente imaturos, que apenas conseguem degustar os prazeres rústicos de cama e mesa, negociáveis, excitantes e efêmeros.

O prazer de sentir-se forte e tranquilo, o prazer ameno e sutil das emoções espirituais, a sensação de ser bom - nada diso pode ser vivenciado por qualquer um, muito menos por indivíduos que, entorpecidos, entregam-se às sensações de baixa vibração, que, após desfrutadas, deixam alguma tristeza, certos remorsos, inquietude ou sentimento de culpa, quando não asco."

Auto/HY - pág 49

Ainda defende que ser forte, ser puro, ser tranquilo são apenas condições para a caminhada firme como um ser que decidiu desafiar suas fraquezas em busca da evolução espiritual e humana.

(APHY) 42ed. pág 63

" A milenar ciência yoguin explica a interação psicossomática de maneira mais completa, mediante o 'duplo etérico', como um intermediário entre o corpo físico e a mente. É no duplo etérico ou corpo prânico que enfermidade ou saúde, mocidade ou decrepitude têm origem. O bom e o mau estado da anatomia e da fisiologia do corpo material são apenas reflexos da anatomia e da fisiologia sutis que, por seu turno, precisam e sensivelmente obedecem ao pensamento e às emoções."

ibidem

Quem é Hermógenes?

http://pt.wikipedia.org/wiki/Jos%C3%A9_Herm%C3%B3genes_de_Andrade_Filho

Namastê

Hermógenes, sobre o consumo de carne

"...a natureza não dá saltos, Mude aos poucos, Não cometa a imprudência de abandonar subitamente hábitos desde a infância formados e firmados. Diminua paulatinamente a porção de carne em suas refeições. Ainda outro aviso, dirigido àqueles que, por alguma circunstância, sejam obrigados a consumir carne: não será por atender a um imperativo de seu organismo que você não deverá praticar o regime yogue. Terá sem dúvida menos facilidade, mas poderá praticar o sistema. Uma boa redução na carne, a par de uma alimentação mais variada, já lhe dará proveitosos resultados. A carne não o incompatibiliza com o Yoga. Atrapalha, apenas. Mas a prática de Yoga acaba por 'atrapalhar' os hábitos que forem antinaturais, que serão erradicados naturalmente."

(APHY - p.248)

Naturalmente, não se preocupem!! :)

Respira, contraia os bandhas...

Quem faz ou já fez aula no Gaia certamente lembra dessas "ordens"!

Ainda hoje senti algumas coisas diferentes (e maravilhosas) durante o Suryanamaskar em total decorrência dessas contrações.

E a respiração, claro, bastante fundamental pra uma boa execução dos ásanas.

Contudo, eu tento sempre me lembrar de dizer durante as aulas, que vocês não precisam conseguir seguir tudo o q eu digo pra fazer, no momento em que eu digo. 

Como em qualquer novo aprendizado, há um tempo pra se "absorver" a novidade. 

E vocês, absolutamente, precisam ou devem se sentir "mal" por isso. Achar que não são capazes de conseguir. Porque são!

Eu repito sempre durante a aula para que já se crie a consciência de como deve ser feito, isso vai ajudar. Mesmo que não se execute a contração ou o movimento ou a inspiração na hora q eu digo: - Inspire!, só o pensar em fazê-lo, já vai criar uma memória em nosso corpo.

Bom final de semana! 

Ah, você não sabe o que são os bandhas? Venha aqui que eu explico, simplificadamente! Mas se quiser aprofundar, aqui tem um artigo dos melhores que li:

http://dharmabindu.com/?l=pt&p=pratica&id=31

Namastê

O valor dos mantras e pranayamas

No post anterior, relatei meu primeiro contato com a yoga, e pode ter ficado parecendo que a prática dos mantras e dos pranayamas sejam de menor importância.

De jeito nenhum.

É que, como disse, na época buscava por uma prática mais vigorosa, fisicamente falando, eu tinha 18 anos e poucas preocupações e meus interesses eram bastante superficiais.

A vida passa, as coisas mudam, os desafios crescem e junto com eles nossas dúvidas. Estou no caminho certo? Em quem eu posso confiar? Sou feliz? Serei mesmo tão limitado quanto imagino? Enfim, os questionamentos fazem parte da nossa vida, da nossa condição de ser humano que se relaciona, pensa, sente e age.

E nossa mente vai longe, muitas vezes com pensamentos destrutivos que acabam sugando nossa energia. 

A entoação de um mantra nos auxilia a "impregnarmos nossa mente das formas divinas, banhamos o nosso coração da mais pura vibração e elevamos nossa consciência até a esfera dos Sagrados Seres", conforme palavras de Laura Packer.

Nas aulas aqui do Gaia, por enquanto, as entoações limitam-se ao Om, no início da aula e ao mantra da paz, ao final - Om Shanti Shanti Shanti Hari Om. 

Om não tem tradução, e sim um amplo e profundo significado.Tal qual o Universo. Ao o entoarmos, produzimos uma vibração cheia de energia, capaz de nos unir ao seu significado, ao Universo.

Já o mantra da paz pode ser "traduzido" como: Que haja paz, paz, paz.

Pra quem quiser aprofundar no assunto, sugiro:

http://yogajournal.terra.com.br/show_home.php?tipo=3&sub=42http://yogajournal.terra.com.br/show_home.php?tipo=3&sub=42

Em relação aos pranayamas, trataremos mais a frente!

Namastê

Como comecei

Meu primeiro contato com a yoga foi num clube no bairro de Higienópolis. Era um clube de judeus. Tudo era diferente demais, desde o clube e as pessoas que o frequentavam até a idéia de fazer aula de yoga lá! 

Assim que cheguei, no dia da aula, vi uma moça com um cabelo muito longo e uma saia indiana. Logo imaginei como ela daria aula com aquela roupa e aqueles cabelos.

Pois nesse encontro houve apenas a entoação de mantras e exercícios respiratórios, os pranayamas.

Achei bacana, interessante, mas sai de lá decidida a não voltar. Buscava pela yoga da Madonna, que a deixava flexível, forte, modelada.

Então encontrei numa outra academia próxima a minha casa, a Power Yoga. A professora se chamava Flávia, Flavinha era como nós a chamávamos.

Aí sim, a aula era puxada, exigia bastante de todo o corpo, interna e externamente e, ao fim, a cada relaxamento, novas descobertas!

Era incrível como em meio a tanto barulho na rua, carros, construções, sirenes era possível desligar-se de tudo e estar apenas presente, ouvindo todos aqueles sons, sem julgamentos, sem deixar-se afastar de si mesmo.

Naquela época eu ainda não entendia bem tudo que ocorria com o organismo, fisiologicamente falando, durante e após a prática da yoga, mas isso nunca foi importante! Se eu hoje sei um pouco, é apenas para poder responder possíveis dúvidas de outras pessoas.

O importante é se entregar e então sentir. A entrega certamente vem antes.

Como diz  Pattabhi Jois: Yoga é 99% prática e 1% teoria.

As fotos abaixo são da minha formação em Curitiba. 

Namastê

Fotos atualizadas do espaço!

Oi pessoal, eis o espaço como está hoje! 

Cada aula são pra no máximo 6 pessoas. O tapetinho para a prática - mat - estão disponíveis mas, ao perceber que deseja continuar praticando, é interessante que cada um tenha o seu e carregue consigo. 

Isso porque, depois de um tempo, aprendemos as sequências, por exemplo, do suryanamaskar - saudação ao sol, e podemos realizá-lo, ao acordar, num dia qualquer!

O tapetinho chama a gente pra prática, verdade! 

Na terceira foto vocês observam na parede, o que se chama de Kurunta.

É uma coisa bem legal!

Usamos a parede para várias posturas de força e, também, nos beneficiamos das posturas invertidas com a cabeça fora do chão, o que protege nossa cervical.

Venha conhecer! E caso tenha qualquer dúvida, entre em contato!

Namastê

  

Como é a aula?

Como já foi dito em post anterior, as aulas são feitas descalços, sem meias, estômago e bexigas vazios, roupas confortáveis, etc.

A maioria das aulas de yoga são divididas em uma parte inicial, onde sentados nos aquietamos e entoamos o mantra Om (AUM) por três vezes, observamos nosso estado naquele momento, nossa respiração, elevamos nossa mente*, e então fazemos um aquecimento e desbloqueio de todas as articulações.

*Nesse momento pode ser lido algum texto, frase, ou falado brevemente sobre algum princípio do Yoga.

Segue-se a prática dos ásanas que segundo Laura Packer, em seu livro A Senda do Yoga:

São posturas psicofísicas que agem de forma profunda em todos os sistemas orgânicos, centros nervosos e glândulas, garantindo assim uma saúde perfeita. Ásana significa literalmente "postura facilmente mantida".(PACKER, 2009)

Normalmente, a aula de um aluno intermediário já se inicia com o Suryanamaskar, conhecido como Saudação ao Sol, que se realiza através de uma sequência vigorosa de posturas (ásanas).

Aos iniciantes, é dedicado um tempo para que se aprenda ásana por ásana, antes de realizar a sequência completa e sem interrupções.

Durante a atividade são realizadas flexões, extensões, torções na coluna vertebral, e por isso é muito importante que o professor conheça o aluno, para que possa indicar as posturas mais adequadas e as adaptações necessárias para que haja o progresso desejável  sem nenhum tipo de lesão.

É normal que o aluno queria imitar a postura do professor que já pratica há anos. Mas isso não é sábio! O aluno deve ser muito paciente e suave com seu corpo, assim, experimentará plenamente os benefícios da prática.

Após a realizaçao dos ásanas há o momento da postura invertida. Seu objetivo e fazer com que o sangue que foi revitalizado durante a prática irrigue o cérebro. Existem diversas posturas que podem trazer os benefícios dessa inversão do fluxo.

Por fim, vem o relaxamento. Cada relaxamento pode proporcionar diferentes e novas experiências de profundo contato com nós mesmos. Sentimos nossa respiração, mas podemos sentir muito mais. 

Finalizamos nos saudando uns aos outros,
NAMASTÊ