Como é a aula?

Como já foi dito em post anterior, as aulas são feitas descalços, sem meias, estômago e bexigas vazios, roupas confortáveis, etc.

A maioria das aulas de yoga são divididas em uma parte inicial, onde sentados nos aquietamos e entoamos o mantra Om (AUM) por três vezes, observamos nosso estado naquele momento, nossa respiração, elevamos nossa mente*, e então fazemos um aquecimento e desbloqueio de todas as articulações.

*Nesse momento pode ser lido algum texto, frase, ou falado brevemente sobre algum princípio do Yoga.

Segue-se a prática dos ásanas que segundo Laura Packer, em seu livro A Senda do Yoga:

São posturas psicofísicas que agem de forma profunda em todos os sistemas orgânicos, centros nervosos e glândulas, garantindo assim uma saúde perfeita. Ásana significa literalmente "postura facilmente mantida".(PACKER, 2009)

Normalmente, a aula de um aluno intermediário já se inicia com o Suryanamaskar, conhecido como Saudação ao Sol, que se realiza através de uma sequência vigorosa de posturas (ásanas).

Aos iniciantes, é dedicado um tempo para que se aprenda ásana por ásana, antes de realizar a sequência completa e sem interrupções.

Durante a atividade são realizadas flexões, extensões, torções na coluna vertebral, e por isso é muito importante que o professor conheça o aluno, para que possa indicar as posturas mais adequadas e as adaptações necessárias para que haja o progresso desejável  sem nenhum tipo de lesão.

É normal que o aluno queria imitar a postura do professor que já pratica há anos. Mas isso não é sábio! O aluno deve ser muito paciente e suave com seu corpo, assim, experimentará plenamente os benefícios da prática.

Após a realizaçao dos ásanas há o momento da postura invertida. Seu objetivo e fazer com que o sangue que foi revitalizado durante a prática irrigue o cérebro. Existem diversas posturas que podem trazer os benefícios dessa inversão do fluxo.

Por fim, vem o relaxamento. Cada relaxamento pode proporcionar diferentes e novas experiências de profundo contato com nós mesmos. Sentimos nossa respiração, mas podemos sentir muito mais. 

Finalizamos nos saudando uns aos outros,
NAMASTÊ

 

Qual é a pronúncia correta?

São muitas as pessoas que de cara, ao ouvirem falar sobre Yoga, perguntam: Yóga ou Yôga?

Eu nunca me importei com isso e falo dos dois jeitos, não tão puxado pro "o" fechado, nem tão puxado pro "o" aberto.

Mas pesquisando encontrei, o que não deixa de ser verdade, que na Índia e em outras partes do mundo pronuncia-se com o "o" fechado.

Graça eu achei de ler também, que a pronúncia Yóga, surgiu no Rio de Janeiro, por conta do sotaque carioca!

Percebi que quando me refiro à pratica, digo Yóga, mas quando me refiro ao sistema, digo Yôga! Claro que não tenho nenhuma explicação pra isso, só acho mais sonoro, no feminino, a Yóga, e no masculino, o Yôga.

Mas bom mesmo foi o que eu li de Ronaldo José Corrêa sobre o assunto, ele diz que se um cardíaco fizer alguma das posturas invertidas ele terá sérias complicações, e não vai importar nada se o que ele praticou foi Yóga ou Yôga.