Como é a aula?

Como já foi dito em post anterior, as aulas são feitas descalços, sem meias, estômago e bexigas vazios, roupas confortáveis, etc.

A maioria das aulas de yoga são divididas em uma parte inicial, onde sentados nos aquietamos e entoamos o mantra Om (AUM) por três vezes, observamos nosso estado naquele momento, nossa respiração, elevamos nossa mente*, e então fazemos um aquecimento e desbloqueio de todas as articulações.

*Nesse momento pode ser lido algum texto, frase, ou falado brevemente sobre algum princípio do Yoga.

Segue-se a prática dos ásanas que segundo Laura Packer, em seu livro A Senda do Yoga:

São posturas psicofísicas que agem de forma profunda em todos os sistemas orgânicos, centros nervosos e glândulas, garantindo assim uma saúde perfeita. Ásana significa literalmente "postura facilmente mantida".(PACKER, 2009)

Normalmente, a aula de um aluno intermediário já se inicia com o Suryanamaskar, conhecido como Saudação ao Sol, que se realiza através de uma sequência vigorosa de posturas (ásanas).

Aos iniciantes, é dedicado um tempo para que se aprenda ásana por ásana, antes de realizar a sequência completa e sem interrupções.

Durante a atividade são realizadas flexões, extensões, torções na coluna vertebral, e por isso é muito importante que o professor conheça o aluno, para que possa indicar as posturas mais adequadas e as adaptações necessárias para que haja o progresso desejável  sem nenhum tipo de lesão.

É normal que o aluno queria imitar a postura do professor que já pratica há anos. Mas isso não é sábio! O aluno deve ser muito paciente e suave com seu corpo, assim, experimentará plenamente os benefícios da prática.

Após a realizaçao dos ásanas há o momento da postura invertida. Seu objetivo e fazer com que o sangue que foi revitalizado durante a prática irrigue o cérebro. Existem diversas posturas que podem trazer os benefícios dessa inversão do fluxo.

Por fim, vem o relaxamento. Cada relaxamento pode proporcionar diferentes e novas experiências de profundo contato com nós mesmos. Sentimos nossa respiração, mas podemos sentir muito mais. 

Finalizamos nos saudando uns aos outros,
NAMASTÊ

 

Qual é a pronúncia correta?

São muitas as pessoas que de cara, ao ouvirem falar sobre Yoga, perguntam: Yóga ou Yôga?

Eu nunca me importei com isso e falo dos dois jeitos, não tão puxado pro "o" fechado, nem tão puxado pro "o" aberto.

Mas pesquisando encontrei, o que não deixa de ser verdade, que na Índia e em outras partes do mundo pronuncia-se com o "o" fechado.

Graça eu achei de ler também, que a pronúncia Yóga, surgiu no Rio de Janeiro, por conta do sotaque carioca!

Percebi que quando me refiro à pratica, digo Yóga, mas quando me refiro ao sistema, digo Yôga! Claro que não tenho nenhuma explicação pra isso, só acho mais sonoro, no feminino, a Yóga, e no masculino, o Yôga.

Mas bom mesmo foi o que eu li de Ronaldo José Corrêa sobre o assunto, ele diz que se um cardíaco fizer alguma das posturas invertidas ele terá sérias complicações, e não vai importar nada se o que ele praticou foi Yóga ou Yôga. 

O caminho do Yoga

 A prática de yoga oferece ao aluno muito mais do que a maioria das pessoas podem imaginar. Isso porque não se trata de uma atividade física comum, com apenas o objetivo de modelar o corpo ou mantê-lo saudável.

"O significado dessa palavra de origem sânscrita - Yoga - é União. Seu objetivo é auxiliar o indivíduo a atravessar a correnteza de confusão na qual está imersa a humanidade - individualista e materialista, fazendo-o atingir a outra margem." PACKER, Laura - A senda do Yoga

Isso não quer dizer que o praticante de yoga queira ser um asceta, ou que não conviva em sociedade, que não consuma ou desfrute de tecnologias, que não busca prosperidade em sua vida.

Simplesmente, por meio da prática, desperta-se uma maior consciência, paciência e serenidade, a pessoa passa a ter mais condições de observar e controlar seus desejos - no lugar de ser controlado por eles.

Cada vez mais, desejos antes puramente egoístas, passam a se converter em benéficos a todas às pessoas e formas de vida, e não somente ao ego que nutriu o desejo e movimentou toda uma energia na busca de sua concretização.

Isso porque, dentro dessa concepção de "União", podemos nos remeter à visão sistêmica trazida por Fritjof Capra, autor, entre outros livros, de A Teia da Vida que trata a respeito da inter-relação entre tudo que habita o Universo. O que afeta a um, afeta a todos.

Há uma ordem superior que dita toda a harmonia entre os seres viventes, mas por vezes a ignoramos e vivenciamos o caos. É o que estamos presenciando atualmente com as mudanças climáticas. Somos todos afetados por uma soma de atitudes individuais de desrespeito ao meio ambiente.

Enfim, ter consciência de todas as falhas humanas pode ser bastante desestimulante se pensarmos que podemos fazer muito pouco, por sermos um só. Mas na verdade, fazer a nossa parte é tudo o que podemos fazer, e certamente é o que dará um maior significado à nossa existência. Seguindo o conhecido lema: pensar global, agir local.

Ao praticarmos Yoga exercitamos a percepção do funcionamento do nosso maravilhoso corpo, e cada qual com suas próprias sensações, todos podem, organicamente, liberar os melhores sentimentos em relação ao nosso físico e nossa vida, num processo que envolve produção de hormônios e sua devida liberação na corrente sanguínea.

Enfim, a percepção integrativa. Ela vem e muda tudo. Pra melhor.

Namastê

Horários

* Horários flexíveis! ;)

Segundas, quartas e sextas : das 15h às 16h15 - Diferenciado

Terças e sextas: das 7h às 8h15 - Intermediário

Terças e quintas: das 19h15 às 20h30 - Iniciante
Terças e quintas: das 9h às 8h15 - Intermediário

Quartas e sextas: das 9h às 10h15 Intermediário
Quartas e sextas: das 19h15 às 20:30 - Iniciante

Instruções para a prática

Como qualquer atividade física, a prática de yoga apresenta riscos se executada sem a devida orientação. Se bem executada, revela-se como uma poderosa e eficaz arma no combate e cura de inúmeras enfermidades.

Antes do interessado fazer a aula prática experimental, é recomendado uma conversa na qual desvios na coluna, dores articulares ou nevrálgicas, etc., deverão ser relatados, para que o professor possa dar a devida orientação, conforme o estado em que a pessoa se encontrar naquele instante.

Para as aulas de Yoga, usamos roupas confortáveis e leves, dispensamos pulseiras e cordões e ficamos descalços, sem meias.

Diz -se que um banho antes da prática é altamente benéfico por deixar os poros livres para trabalhar durante os exercícios. Não recomenda-se o uso de hidratantes nas mãos e pés pouco antes da prática.

Estômago, bexiga e intestinos devem estar vazios para evitar desconfortos já que a prática envolve muita contração abdominal.

Celulares desligados, nenhuma pressa e peito aberto!