Queria falar um pouco sobre os riscos de uma prática sem o devido preparo e a devida orientação.
Hoje em dia, com Facebook, Instagram, etc. a "exibição" passou a ser tentadora demais! Quase todos nós nos rendemos em alguns momentos.
Só que esses dias eu vi uma foto de uma pessoa realizando uma invertida sobre a cabeça de uma forma TOTALMENTE errada e, claro, perigosa!
Numa postura como essas, jamais o peso do corpo deve ficar sobre a cervical. Pensem, o peso todo do seu corpo sobre algumas poucas (e não feitas pra isso) vértebras!
A invertida sobre a cabeça é essa postura aqui,
e para ser feita corretamente deve apenas ter o "cabelo" tocando o solo, é assim que os professores gostam de dizer.
Precisamos ter a distância correta entre os cotovelos, manter os antebraços firmes contra o chão, e toda a força deve estar concentrada na musculatura das costas, braços e core. Assim, buscamos não soltar absolutamente o peso do corpo sobre a cabeça.
Caso contrário, a compressão dessas vértebras pode provocar lesões, até mesmo hérnias, se houver repetição do erro.
E quem quer ter como resultado de um impulso de postar uma foto legal, uma hérnia na cervical, que não tem cura? Acho que ninguém, né?
Então estejam atentos...
Digo com propriedade que yoga machuca porque eu já me machuquei. Isso aconteceu há quase três anos, durante minha formação.
E sabe o que me moveu ao ponto de me machucar? Meu ego, claro...sempre ele! Também quis me exibir!
Eu queria descer mais que todos na sala, numa postura chamada trikonásana, essa aqui:
Resultado, uma dor no quadril que persistiu por quase 8 meses. Não consultei nenhum médico, fiquei de ir a um osteopata, mas felizmente, seguindo a orientação da minha professora de anatomia para "consertar o estrago" a dor sumiu, e eu acredito que tenha aprendido a lição. Mas a história poderia ter sido diferente e eu poderia ter tido uma lesão mais grave!
Nunca uma articulação deve ser forçada durante a prática, nunca! Uma lesão em articulação é muitas vezes irreversível!
Como dizia minha professora: a articulação é branquinha, frágil, devemos usar nossos músculos que são vermelhos, fortes!
Enfim, espero que ninguém tenha que se machucar para aprender!
E a lição mais importante da yoga tá justamente nessa não necessidade de mostrar nada pra ninguém! Uma postura só deve ser feita se nos trouxer bem estar, e se esse bem estar existir essa será linda, ainda que seja uma postura super simples, ou que a gente esteja no primeiro estágio.
Invertida sobre a cabeça é coisa séria! Sem brincadeira, muito menos exibição!
Deixe seu ego na porta!!
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